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你有咬冰塊的習慣嗎?醫師:恐造成身體這五大危害!

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許多人都有咬冰塊的習慣,尤其是夏日喝飲品時,不自覺就會把冰塊拿起來嚼,覺得這冰冰脆脆帶有一點刺激性的口感特別療癒。然而,醫師黃軒表示,咬冰塊這個看似單純的舉動,其實正在傷害身體。他建議,若是想停止咬冰塊,可以改喝熱飲或是不加冰塊的冷飲。究竟,咬冰塊這個習慣,會帶給身體哪些影響?又該如何戒掉呢?

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你有咬冰塊的習慣嗎?醫師:恐造成身體五大危害!

1. 蛀牙

牙齒表面覆蓋著琺瑯質,形成薄薄一層對口腔細箘的防護層。用力刷牙或使用過硬的牙刷,甚至日常生活反覆咬冰塊習慣,是會磨損琺瑯質,使牙的本質裸露在外,牙齒更容易因食物殘渣中的細菌滋生而腐爛,也就是蛀牙的問題會出現。

2. 頭痛

吃冰塊太冷了,會導致頭部周邊血管突然收縮,這就是為什麼我們飲料冰沙過冷或咬冰塊當下,會引發劇烈頭痛,如果這時候,你正在開車⋯⋯這頭疼,會使你分散注意力的,眼睛暫看不清眼前物體,這是生活中非常危險的行為!

3. 糖份

冷飲料都會含大量的人工糖,這些糖份融入冰塊中,使你的血糖攝取增加,這對一些糖尿病患者而言,咬冰塊,這真是非常不智的行為,因為會引起血糖控制不好!

4. 貧血

日本研究 81 位患有缺鐡性貧血患者,他們的日常生活的飲食,竟然發現這群患者,會易有咬冰塊的習慣。這些人,研究人員給予口服鐡藥物治療,也阻止了他們咬冰塊的衝動!
常常咬冰塊,也記得看看自己有沒有缺鐡性貧血,這種疾病是補充鐡劑,而不是冰塊的!

5. 壓力

咬冰塊,也可以是壓力下,可能會出現的咬食行為,有些情緒壓力、強迫症,廣泛焦慮症,藉由咬冰塊,以釋放自己心中無形的壓力。但如果頻率太高,也得提早找精神科醫師或心理治療師協助,以免身體受到壓力影響。

如何停止咬冰塊的習慣?醫生提供五大建議!

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  • 叫熱飲、喝熱飲
  • 冷飲,不加冰塊
  • 不用咬冰塊,直接在口中融化即可食用
  • 如果您真的想吃冰,請使用刨冰等軟冰。
  • 吃有嚼勁的蔬菜和水果,如生胡蘿蔔條和蘋果片,而不是冰塊。有嚼勁的食物促進唾液分泌,保護口腔,纖維食物有清潔牙齒的作用。

最後提醒:
鼓勵你停止吃冰。因為製冰機內易滋生細菌,所以最好不要吃冰!

《 你有咬冰塊習慣嗎?你知道自己身體正受到傷害?...

Posted by 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean on Wednesday, October 20, 2021

原內容來自: 【黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 】Facebook粉絲專頁
原內容標題:你有咬冰塊習慣嗎?你知道自己身體正受到傷害?

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